INILAHCOM, New York - Sebuah studi baru menemukan bahwa kombinasi yang seimbang dari diet dan olahraga dapat membantu mencegah penyakit jantung bagi orang yang menderita obesitas.
Mengutip dari zeenews, Jumat (26/08/2016), temuan diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition dan menyatakan bahwa kombinasi makan sehat dan olahraga adalah sebuah jalan yang lebih disukai untuk meraih jantung yang sehat.
Edward Weiss, Associate Professor di Saint Louis University menjelskan, untuk laki - laki dan perempuan dengan kelebihan berat badan, penurunan berat badan sederhana memberikan perlindungan yang kuat terhadap penyakit kardiovaskular, terlepas dari apakah penurunan berat badan itu dicapai dengan menggunakan latihan, diet rendah kalori yang sehat, atau keduanya.
Edward Weiss dan timn penelitian, membagi 52 kelebihan berat badan pria dan wanita paruh baya menjadi tiga kelompok, mereka yang diet, berolahraga, dan melakukan keduanya. Mereka diminta untuk menurunkan tujuh persen dari berat badan yang dimiliki selama 12 - 14 minggu.
Mereka yang secara eksklusif diet dan melaksanakan olahraga diberitahu untuk mengurangi asupan makanan mereka sebesar 20 persen dan meningkatkan aktivitas mereka selama 20 persen. Mereka yang melakukan diet sehat dan olahraga teratur, diperintah untuk menurunkan asupan makanan 10 persen dan berolahraga ditambah 10 persen.
Para peneliti menganalisa bagaimana perubahan mempengaruhi indikator kesehatan jantung, seperti tekanan darah, denyut jantung, dan kadar kolesterol. Mereka menemukan bahwa tiga strategi sama - sama efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung dan melakukan salah satu dari kegiatan ini tidak efektif.
Para peneliti juga menunjukkan bahwa diet, olahraga, dan keduanya diharapkan dapat mengurangi risiko seumur hidup seseorang terkena penyakit kardiovaskular 10 persen dari 46 persen menjadi 36 persen.
"Karena penelitian kami sebelumnya dan orang lain menunjukkan bahwa olahraga dan diet masing - masing memberikan manfaat kesehatan yang unik untuk mereka sendiri di luar mereka yang dievaluasi dalam penelitian ini. Hal ini sangat penting untuk mengenali bahwa kedunya yaitu diet dan olahraga sangat penting untuk kesehatan dan umur panjang," kata Edward Weiss.
Read more...
0 Response to "Diet Makanan Sehat dan Olahraga Baik Untuk Jantung"
Posting Komentar