INILAHCOM, Jakarta - Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan umum. Terlepas dari usia, kebiasaan makan yang ceroboh dan minim olahraga, meningkatkan kadar kolesterol dan juga membuat rentan terkena penyakit jantung.
Mengutip dari boldsky, Minggu (18/09/2016), memilih makanan untuk mencegah penumpukan kolesterol adalah langkah yang baik. Jadi, salah satu cara untuk mengontrol kolesterol adalah dengan memilih makanan yang tepat, meninggalkan junkfood, dan menambahkan frekuensi olahraga yang teratur setiap hari.
Ini adalah salah satu bentuk tindakan pencegahan dengan menjalankan gaya hidup sehat secara teratur. Cara lain untuk menjaga kolesterol adalah dengan konsumsi makanan yang kaya nutrisi, ini akan membantu Anda untuk tetap sehat.
Berikut adalah makanan terbaik untuk menjaga kolesterol Anda tetap pada jumlah normal.
1. Soya foods
Ini adalah makanan rendah lemak. Makanan dari kedelai dapat membantu Anda mengurangi kolesterol. Kandungan protein khusus di dalamnya juga mengatur kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa hanya 15 gram asupan protein kedelai sehari dapat mengurangi tingkat kolesterol sekitar enam persen. Soya alternatif daging, alternatif kedelai untuk produk susu, kacang kedelai, tahu, dan lainnya.
2. Oat dan Barley
Makanan super ini kaya serat larut seperti beta-glucan yang mengikat kolesterol. Sekitar 3 gram beta-glucan dapat melakukan keajaiban untuk sistem tubuh Anda.
3.Buah dan sayuran
Ini adalah bentuk paling umum dari superfood. Buah dan sayuran memiliki kalori rendah dan menjadi sumber yang baik dari serat larut penurun kolesterol. Kacang, brocoli, stroberry, ubi jalar, apel, dan lainnya.
4.Kacang - kacangan
Kaya protein nabati, lemak tidak jenuh yang sehat, vitamin E, magnesium, serat, kalium,dan lainnya. Ini sebagai makanan penghilang kolesterol. Makan 30 - 35 gram kacang per hari dapat menurunkan kolesterol rata - rata 5 persen.
Read more...
0 Response to "Empat Makanan Super Untuk Turunkan Kolesterol"
Posting Komentar