Enam Tips Sarapan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Enam Tips Sarapan Sehat Untuk Penderita Diabetes

INILAHCOM, Jakarta - Apakah Anda menderita diabetes? Jika iya, maka Anda perlu menjalankan sarapan dengan baik dan benar agar dapat mengendalikan kadar gula darah Anda.

Mengutip dari boldsky, Sabtu (24/09/2016), banyak dari kita yang sudah tahu bahwa sarapan adalah salah satu asupan makanan yang paling penting untuk semua orang setiap hari. Setelah menjalankan sarapan sehat setiap hari, Anda akan mendapatkan energi yang maksimal untuk menjalankan kegiatan sehari - hari.

Banyak ahli gizi mengatakan, melewatkan sarapan atau memilih sarapan yang tidak sehat akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Jadi, sangat penting untuk memiliki sarapan yang sehat setiap hari.

kemudian, jika Anda memiliki gangguan tertentu, maka ada beberapa perubahan yang perlu dilakukan untuk menjalankan pola sarapan yang biasa Anda lakukan.

Misalnya, jika Anda menderita diabetes, maka ada sarapan tertentu yang harus Anda ikuti untuk menjaga kadar gula dalam darah tetap terkontrol. Diabetes adalah gangguan metabolisme di mana tubuh tidak memproduksi insulin yang cukup, dan sebagai hasilnya, tingkat glukosa dalam darah menjadi sangat tinggi dan menyebabkan gejala yang tidak diinginkan.

Berikut adalah beberapa tips sarapan yang tepat untuk Anda yang menderita diabetes.

1. Jangan melewatkan sarapan

Jangan pernah melewatkan sarapan, karena kebiasaan ini dapat lebih meningkatkan kadar gula dalam darah Anda. Ini juga dapat membuat gejala diabetes lebih buruk.

2. Hindari makanan tidak sehat

Sarapan untuk penderita diabetes adalah mencegah makanan yang diinginkan dan tidak sehat pada siang hari.

3. Hindari sarapan di luar rumah

Hindari makan sarapan di luar jika Anda menderita diabetes. Anda juga dapat membuat pilihan sarapan sendiri dengan menggunakan sedikit gula dan lemak di rumah.

4. Konsumsi gandum dan buah

Para penderita diabetes dapat membuat sarapan dengan roti gandum dan sereal. Ini juga bisa Anda konsumsi dengan buah.

5. Konsumsi buah dan sayur

Anda juga dapat konsumsi buah - buahan yang segar atau sayuran, karena memiliki kandungan antioksidan di dalamnya dan dapat mengurangi gejala diabetes.

6. Konsumsi bubuk biji rami

Anda dapat menambahkan satu sendok makan bubuk biji rami untuk sarapan Anda, karena ini sangat kaya dengan asam serat dan asam lemak omega 3 yang baik untuk pasien diabetes.

Read more...

Tweet