INILAHCOM, New Delhi - Saat ini kita kerap menatap gadget terlalu lama. Berada di depan komputer, televisi, layar telepon dapat mengurangi kesehatan mata. Lantas, apa saja yang dapat dilakukan untuk mengatasi hal tersebut?
Mengutip dari zeenews, Rabu (28/09/2016), semua orang ingin memiliki mata yang sehat. Hal ini juga harus didukung dengan asupan makanan yang bergizi dan seimbang. Pastikan asupan makanan yang Anda konsumsi mendukung dan meningkatkan kesehatan mata Anda.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu mata Anda lebih sehat.
1. Bayam
Sertakan konsumsi bayam pada diet harian Anda. Jika mata Anda ingin sehat, Anda bisa konsumsi sayuran hijau mengandung nutrisi. Bayam memiliki banyak vitamin C, beta karoten, dan lutein serta zeaxanthin dalam jumlah besar.
2. Wortel
Wortel memiliki beta karoten dan antioksidan yang cukup besar. Wortel membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Kemudian wortel juga paling direkomendasikan untuk meningkatkan penglihatan Anda.
3. Telur
konsumsi kuning telur menjadi sumber utama lutein dan zeaxanthin dapat membantu Anda mengurangi risiko degenerasi macular.
4. Kacang almond
Penelitian ini menunjukkan bahwa almond mengandung jumlah yang kaya vitamin E dan dapat membantu untuk mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula.
5. Ubi jalar
Ubi dapat mengandung beta carotene dan dapat membantu untuk menyehatkan tubuh.
Read more...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar