INILAHCOM, Jakarta - Sebagian besar dari kita pernah melakukan lompat tali saat sekolah. Ini adalah salah satu olahraga yang termudah dan bekerja dengan baik untuk membakar kalori.
Mengutip dari boldsky, Selasa (30/08/2016), Anda tidak perlu apa - apa, hanya butuh tali dan beberapa ruangan untuk melompat. Banyak studi mengatakan bahwa melakukan olahraga ini dapat meraih keuntungan untuk kesehatan jika dilakukan secara teratur.
Berikut adalah beberapa manfaat dari olahraga lompat tali untuk menjaga diri sehat dan bugar.
1. Beberapa olahraga dapat mengakibatkan cidera, sedangkan lompat tali meminimalkan kemungkinan cedera. Dengan lompat tali, Anda dapat membuat lutut Anda lebih kuat jika rutin dilakukan.
2. Ini seperti latihan aerobik di alam. Sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Selain itu, dapat meningkatkan stamina Anda ketika Anda melakukan secara teratur.
3. Anda dapat mencoba banyak variasi dan membuat latihan Adan lebih efektif. Misalnya, Ana dapat mencoba untuk melompat lebih tinggi, atau Anda dapat meningkatkan kecepatan untuk merubah ritme. Jika Anda mencoba berbagai intensitas, Anda akan meraih banyak manfaat dari lompat tali.
4. Keterampilan koordinasi Anda secara drastis meningkat jika Anda melakukan lompat tali secara teratur. Tubuh Anda perlu melompat dengan cara berirama untuk menghindari tersandung dan ini juga dapat meningkatkan fokus dan koordinasi Anda.
5. Studi tertentu menunjukkan bahwa melompat juga dapat meningkatkan kekuatan otak Anda karena melibatkan partisipasi aktif dari kedua belahan otak.
6. Lompat tali juga bisa membakar sekitar 1200 - 1300 kalori dalam satu jam. Dibandingkan dengan berjalan dan jogging. Latihan ini cenderung untuk membakar lebih banyak kalori.
Read more...
0 Response to "Loncat Tali Untuk Kekuatan Jantung dan Tulang"
Posting Komentar