INILAHCOM, India - Bergerak atau berolahraga sangat baik untuk kesehatan. Setiap orang harus memiliki pola pikir untuk terus hidup sehat dengan olahraga.
Mengutip dari timesofindia, Selasa (04/10/2016), Dr Mike Loosemore, dokter konsultan dalam olahraga dan latihan kedokteran mengatakan,"Kita harus mendapatkan orang-orang ke dalam pola pikir bahwa setiap gerakan kecil akan membantu bahkan jika itu hanya berdiri atau berjalan. Hal itu menjadi perubahan kecil dan tidak akan mengganggu kehidupan Anda, tetapi jika Anda melakukan selama tahun, keuntungan yang besar."
Berikut adalah beberapa kegiatan yang dapat membuat Anda membakar kalori.
1. Bergerak dan Tinggalkan Sofa Anda
"Bangunlah, peregangan, membawa mug kosong ke dapur, atau apapun yang bisa Anda lakukan, selama Anda tidak tinggal duduk," kata Dr Colberg.
2. Tinggalkan Eskalator
Jika Anda di eskalator, maka Anda bisa berjalan janga berdiam diri.
"Pasien merasa begitu mudah sehingga mereka cenderung untuk mengambil langkah lain juga. Maka itu tiga langkah, lima langkah bisa Anda lakukan segera saat eskalator berjalan setengah jalan atau bahkan sepanjang jalan," kata Dr Colberg.
3. Gunakan Tangga dan Tinggalkan Lift
"Coba gunakan tangga bukan lift," kata Dr Loosemore.
Apakah Anda berjuang untuk berjalan menaiki tangga? Atau apakah Anda bekerja di lantai yang sangat tinggi? Mulailah dengan meninggalkan lift ke lantai atas yang Anda butuhkan, kemudian berjalan ke situ.
Penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity menemukan bahwa 15 menit bergerak akan membakar hingga 40 kalori.
4. Parkir di Tempat yang Jauh
Jangan menaruh mobil di tempat terdekat. "Anda akan mendapatkan ruang yang lebih baik dan mendorong troli berat, ini akan membuat Anda membakar kalori dengan baik," kata Dr Loosemore.
5. Berdiri dengan Satu Kaki
Hal ini tidak hanya membuat Anda meningkatkan keterampilan keseimbangan, tetapi Anda akan memperkuat otot punggung Anda.
Read more...
0 Response to "Lima Cara Mudah Membakar Kalori di Tubuh"
Posting Komentar