INILAHCOM, Jakarta - Salah satu kondisi buruk yang dialami manusia adalah menderita insomnia, atau tidak bisa tidur. Lantas bagaimana cara mengatasinya?
Mengutip dari boldsky, Sabtu (08/10/2016), Anda cenderung merasa lelah, gelisah dan juga tidak mampu berkonsentrasi pada apa pun yang Anda lakukan. Jadi jika Anda mencari jalan keluar untuk mengatasi insomnia, maka simaklah artikel ini.
Stres dan gaya hidup adalah dua penyebab utama yang menyebabkan insomnia. Karena itu, mengidentifikasi penyebabnya dan mendapatkan perawatan yang diperlukan untuk mengatasi masalah itu dan akan menjadi salah satu cara terbaik untuk mengobati insomnia.
Ada cara alami untuk bisa mendapatkan tidur yang tepat. Berikut adalah daftar beberapa cara untuk tidur yang akan membantu dalam mengatasi insomnia.
1. Menutup Mata
Gunakan penutup mata, ini dapat membuat Anda cepat tidur. Penutup mata bisa Anda dapatkan di toko obat.
2. Makan Malam Lebih Awal
Selalu lebih baik untuk makan malam minimal tiga jam sebelum Anda pergi tidur sehingga pada saat Anda pergi tidur makanan Anda dicerna.
3. Meditasi
Sekitar 10-15 menit meditasi pagi dan sama sebelum tidur akan membantu dalam mengurangi tingkat stres dan dengan demikian memberikan satu tidur yang baik.
4. Minyak Lavender
Minyak Lavender membantu pikiran Anda lebih santai dan meningkatkan tidur. Hanya menambahkan beberapa tetes minyak lavender ke dalam air sebelum mandi di malam hari. Juga, mencuci sarung bantal dengan sedikit minyak lavender membantu mencegah insomnia yang
5. Tidak Olahraga Sebelum Tidur
Olahraga meningkatkan energi Anda, karena itu, harus dihindari sebelum tidur. Itu selalu lebih baik untuk mendapatkan olahraga yang dilakukan sebelum 17:00. Hal ini akan membantu dalam memberikan tidur yang baik.
6. Minyak Chamomile
Chamomile memiliki semua sifat-sifat penting untuk membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda tertidur. Hanya menempatkan beberapa tetes minyak chamomile dalam air dan mandi sebelum tidur. Ini membantu untuk meningkatkan tidur.
7. Hindari Makanan Pedas Sebelum Tidur
Makanan yang pedas serta berkadar gula tinggi mengusir tidur. Jadi, hindari makanan tersebut.
Read more...
0 Response to "Tujuh Cara Mudah Atasi Insomnia"
Posting Komentar