INILAHCOM, New Delhi - Arthritis adalah suatu kondisi medis yang menyakitkan dalam bentuk radang sendi. Ini menyebabkan rasa sakit yang parah, pembengkakan dan kekakuan.
Mengutip dari zeenews, Kamis (13/10/2016), keadaan tersebut sangat umum terjadi di kalangan wanita daripada pria. Ada berbagai jenis arthritis seperti rheumatoid arthritis, osteoporosis, osteoarthritis, gangguan tulang belakang.
Kondisi medis ini terutama disebabkan oleh kesalahan diet umum yang memberikan efek berbahaya pada tulang Anda. Tetapi ada satu cara yang dapat mengurangi risiko pengembangan arthritis, jika Anda membuat sebuah perubahan tertentu dalam gaya hidup.
Berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat Anda ikuti untuk menjaga tulang Anda sehat:
1. Mengkonsumsi sedikit garam
Mengkonsumsi terlalu banyak garam dalam makanan menyebabkan Anda kehilangan kalsium melalui urine untuk melepaskan garam ekstra dan juga dapat menyebabkan tulang lemah atau Osteoporosis dalam jangka panjang. Untuk menghindari kondisi medis yang menyakitkan ini, seseorang harus mengkonsumsi lebih sedikit garam dalam asupan makanan sehari - hari.
2. Katakan tidak untuk minuman soda
Ganti soda dan minuman bersoda lainnya dengan jus sehat karena mereka dapat lebih merusak bila dikonsumsi selama tulang-bangunan tahun puncak masa kanak-kanak dan remaja. Konsumsi soda yang berlebihan juga menurunkan kadar magnesium yang diperlukan untuk kesehatan tulang.
3. Mengurangi asupan kopi
Minum kopi terlalu banyak adalah buruk bagi tulang karena menurunkan penyerapan kalsium dan meningkatkan kehilangan kalsium.
4. Hindari alkohol
Mengurangi konsumsi alkohol karena mempengaruhi hati sehingga mempengaruhi fungsi dari vitamin D, vitamin tulang, sehingga menyebabkan tulang lemah.
5. Makan sedikit cokelat
Mengkonsumsi terlalu banyak cokelat dapat membahayakan kesehatan tulang Anda. Cokelat mengandung oksalat, penghambat penyerapan kalsium, dan gula, yang terkait dengan ekskresi kalsium.
Read more...
0 Response to "Lima Tips Sehat Untuk Tulang yang Kuat"
Posting Komentar