SEBAGIAN besar wanita sering mengeluhkan rasa pegal di kaki. Namun hal ini tidak mengherankan, mengingat para wanita gemar menjaga penampilannya dengan mengenakan sepatu hak tinggi di sela-sela aktivitas.
Faktanya kaki adalah anggota tubuh yang memiliki peran yang penting dalam menopang berat badan seseorang, karena itu sangat perlu untuk diperhatikan kesehatannya agar kita dapat menjalankan aktivitas dengan nyaman dan menyenangkan.
Mengutip dari everydayhealth.com (01/05/2016), Dr. Crystal Holmes, dokter spesialis podriatik dari Universitas Michigan, menyampaikan bahwa penggunaan sepatu hak tinggi dapat menyebabkan nyeri pada kaki.
“Jika Anda mengenakan sepatu dengan tinggi hak lebih dari 2 inchi, maka tekanan pada bagian kaki di sekitar ibu jari akan meningkat tujuh kali lipat. Dengan kata lain kaki akan menopang tujuh kali lipat dari berat badan yang ada, sehingga tidak mengherankan hal ini dapat menyebabkan rasa nyeri dan pegal.”
Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kaki tetap sehat dan terhindar dari pegal-pegal.
- Jangan menghindari rasa sakit. Jika Anda merasakan sakit atau nyeri, terlebih jika terus menerus, maka jangan segan untuk memeriksakannya ke dokter untuk memastikan apa penyebabnya.
- Cuci kaki Anda secara rutin dan keringkan secara menyeluruh, khususnya di area jari-jari kaki.
- Gunakan sandal atau sepatu yang pas sesuai ukuran kaki. Hindari alas kaki tipis yang tidak nyaman dipakai. Sebaiknya hindari juga penggunaan sandal atau sepatu dengan hak lebih dari 2 inchi (± 5cm).
- Batasi penggunaan sandal atau sepatu berhak tinggi, jika memungkinkan lebih sering gunakan alas kaki yang enak dan nyaman, misalnya sepatu flat.
Dr. Holmes juga menekankan, wanita harus mengetahui bahwa ukuran kaki dapat berubah seiring dengan perubahan berat badan. Pada umumnya ukuran kaki membesar seiring berjalannya waktu, namun hal ini akan terjadi sebaliknya jika berat badan Anda menurun. “Rasa sakit menunjukkan ada sesuatu yang salah dengan tubuh Anda, jangan segan untuk segera mencari pertolongan medik.”
Jadi, mulai saat ini mari jaga kesehatan kaki agar Anda dapat menjalankan aktivitas dengan lancar dan nyaman.
* An Nisaa Gettar, Relawan Kesehatan RS Ibnu Sina, Jakarta.
Read more...
0 Response to "Kaki Sering Pegal? Inilah Cara Mencegahnya"
Posting Komentar