Lima Makanan Pendorong Untuk Tidur Lebih Pulas

Lima Makanan Pendorong Untuk Tidur Lebih Pulas

INILAHCOM, Jakarta - Anda kerap tidak bisa tidur? Ada beberapa solusi alami yang dapat membuat tidur Anda pulas.

Mengutip dari prevention, Selasa (21/06/2016), terdapat lima jenis makanan yang membuat Anda tidak sulit tidur. Penasaran apa saja? Berikut adalah perinciannya.

1. Keju mozzarella

Anda tahu bahwa kalkun kaya dengan tryptophan, asam amino yang mendorong tubuh Anda untuk menghasilkan lebih dari serotonin kimia yang merasa baik, dan pada akhirnya dapat membantu Anda lebih santai dan tertidur. Tetapi, keju mozzarella sangat bermanfaat dan lebih banyak triptofan sebagai protein.

2. Salmon

Apakah Anda terkejut? Sebuah studi baru - baru ini menmukan bahwa 600 mg asam lemak omega 3 per hari dapat membantu orang tidur hampir satu jam lebih lama. Konsumsi salmon untuk makan malam, atau jika Anda tidak konsumsi ikan, bisa mengkonsumsi suplemen omega 3.

3. Almond

Memberikan 20 persen dari magnesium harian Anda, dan dapat mengendurkan otot-otot Anda sehingga membantu pikiran Anda lebih tenang. Almond juga merupakan sumber dari triptofan.

4. Oatmeal

Pernahkan Anda mendengar bahwa oatmeal merupakan sumber yang baik untuk memproduksi hormon pendorong tidur? Dengan konsumsi karbohidrat tersebut, ini akan membuat Anda merasa mengantuk, dan Anda mungkin akan tidur sebelum selesai menghabiskan semangkuk makanan.

5. Pisang

Buah pisang mengandung zat tepung yang kaya magnesium serta potasium. Pisang adalah salah satu makanan manis yang dapat dikonsumsi sebelum tidur.

Read more...

Tweet