HAMPIR semua orang pernah mengalami sakit kepala, baik pusing, migrain, atau bentuk sakit kepala lainnya. Saat kita menderita ini rasanya sulit sekali untuk melakukan sesuatu, bahkan merebahkan tubuh dan tidur pun terasa tidak enak.
Ada banyak faktor yang menyebabkan kepala kita terasa sakit atau nyeri. Misalnya stres, lelah, kurang tidur, lapar, dehidrasi, flu, dan lainnya. Seringkali sakit kepala datang tanpa aba-aba, sehingga aktivitas mendadak terganggu. Jika sakit kepala menyerang, tentu kita ingin segera mengatasinya. Alih-alih bergegas keluar membeli obat, alangkah baiknya Anda mengikuti saran yang dikutip oleh laman lifehack.com dalam mengatasi sakit kepala yaitu menciptakan suasana gelap.
Berada di bawah cahaya atau sinar yang sangat terang terasa begitu menyakitkan ketika kita sedang sakit kepala. Rasa nyeri dan sakit di kepala, termasuk migrain, biasanya disebabkan oleh stimulus sensorik, di mana cahaya juga salah satu dari stimulus tersebut.
Saat sakit kepala menyerang, cobalah untuk meredakannya dengan mematikan lampu ruangan di mana Anda berada. Atau jika siang hari dan sedang berada di ruangan yang terang, cobalah untuk menutup tirai agar cahaya matahari tidak masuk. Sementara jika sedang di luar, Anda bisa mengenakan kacamata gelap untuk menghindari cahaya terang.
Selain mengkondisikan diri berada di suasana yang gelap, Anda juga bisa melengkapinya dengan meditasi atau peregangan. Tenangkan pikiran Anda. Jangan menolak rasa sakit yang melanda. Redakan juga dengan memijat pelan kepala dan tengkuk. Setelah itu, cobalan untuk meminum banyak air putih. Karena bisa jadi sakit kepala yang Anda rasakan disebabkan oleh dehidrasi.
Namun, jika sakit kepala tak kunjung reda, jangan segan untuk berkunjung ke dokter. Karena bisa jadi, pusing atau migrain yang Anda rasakan adalah gejala dari penyakit lainnya.
* An Nisaa Gettar, Relawan Kesehatan RS Ibnu Sina, Jakarta.
Read more...
0 Response to "Sakit Kepala? Atasi dengan Suasana Gelap"
Posting Komentar