INILAHCOM, Jakarta - Apakah Anda bingung untuk memulai latihan fisik? Nah, mulai sekarang tidak perlu berpikir terlalu lama untuk memulai aktivitas fisik. Anda bisa mulai berjalan kaki untuk menurunkan berat badan.
Mengutip dari boldsky, Minggu (24/07/2016), ada beberapa manfaat kesehatan dari aktivitas fisik jalan cepat. Untuk orang tua, latihan ini terbukti menjadi yang terbaik untuk menjaga masalah darah tinggi dan gula darah tinggi. Kedua penyakit tersebut dapat terkontrol. Berjalan adalah salah satu kegiatan yang tidak membutuhkan sepatu yang mahal.
Anda bisa bangun dari meja kerja, keumudian ambil 5 menit untuk berjalan kaki. Jalan cepat dapat menjaga tubuh Anda tetap bergerak. Jalan cepat di pagi hari atau setelah makan, akan membantu Anda untuk mendapatkan udara yang segar. Ini juga sangat berguna untuk melatih pencernaan Anda tetap sehat.
Berikut adalah manfaat dari berjalan kaki.
1. Menurunkan risiki penyakit jantung
Ini adalah salah satu manfaat kesehatan utama dari jalan cepat. Sebuah studi medis international membuktikan bahwa berjalan kaki selama 20 menit per hari dalam seminggu dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular hingga 30 persen.
2. Menurunkan risiko penyakit lain
Penelitian ilmiah membuktikan bahwa kebiasaan berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 60 persen. Tidak hanya itu, berjalan kaki juga berperan melawan penyakit usus, rahim, dan kanker payudara.
3. Membantu mengatasi obesitas
Obesitas adalah salah satu masalah penting yang orang hadapi saat ini. Berjalan adalah salah satu bentuk yang paling mudah dari latihan yang dapat membantu Anda untuk mengurangi berat badan. Anda bisa meningkatkan kecepatan saat jalan, dengan begitu Anda dapat mengurangi berat badan.
4. Mencegah dimensia
Bagaimana ketika jalan cepat bermanfaat untuk kesehatan? Nah, orang tua berada pada risiko mengembangnya demensia, yang dapat diturunkan dengan jalan cepat. Berjalan enam mil per minggu dapat meningkatkan daya ingat dan juga mencegah penyusutan otak pada orangtua.
5. Tubuh menjadi kencang
Berjalan secara teratur dapat membentuk perut yang datar, kaki kencang, dan pinggul.
Read more...
0 Response to "Lima Manfaat Jalan Cepat Untuk Kesehatan Tubuh"
Posting Komentar