Ingin Hidup Sehat, Lakukan Lima Langkah Ini

Ingin Hidup Sehat, Lakukan Lima Langkah Ini

INILAHCOM, India - Ada lima cara simple untuk membuat tubuh Anda tetap sehat. Penasaran seperti apa?

Mengutip dari timesofindia, Selasa (20/09/2016), tidak perlu banyak cara untuk membuat tubuh Anda sehat. Cukup dengan rutin bergerak atau berolahraga setiap hari, konsumsi mineral agar tubuh tidak dehidrasi, menikmati udara segar dan matahari, sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda.

Tidak hanya itu, istirahat yang cukup juga sangat berpengaruh pada kebaikan metabolisme tubuh. Terakhir adalah poin yang sangat penting, konsumsi buah dan sayur. Keduanya mengandung serat yang baik untuk tubuh sehingga dapat memperlancar pencernaan Anda.

Berikut adalah rincian lima tips sederhana untuk meraih hidup sehat dan tubuh yang optimal.


1. Bergerak

Ada banyak program olahraga di luar rumah yang sangat menjanjikan transformasi tubuh dalam waktu singkat dan sangat melelahkan. Jika Anda menyukai jenis tantangan kemudian melakukan hal itu.

Jika Anda tidak ingin melakukan olahraga yang ekstrim, Anda cukup berjalan kaki. Berjalan adalah cara yang baik untuk mengurangi berat badan dan menguatkan sendi dibandingkan jogging atau lari.

Bahkan 10 menit berjalan kaki menyusuri jalan, akan meningkatkan stamina Anda dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Ketika cuaca tidak mengizinkan Anda berjalan di luar, cobalah pergi ke tempat pusat kebugaran. Sebuah treadmill adalah cara yang baik untuk Anda bisa berjalan cepat.


2. Konsumsi mineral

Konsumsi air yang cukup sangat penting untuk kesehatan. Ini membantu Anda untuk hidarasi pencernaan, fungsi organ, dan melindungi kesehatan sendi. Mengkonsumsi jumlah air yang tepat setiap hari dapat menjaga kulit Anda tetap sehat dan membantu mengeluarkan racun pada sistem tubuh Anda.

Anda perlu banyak konsumsi air ketika Anda berolahraga karena dapat mengeluarkan keringat. Anda bisa mengkonsumsi jus buah segar yang alami tanpa mengandung gula.

3. Nikmati udara segar dan matahari

Berkeliaran di luar dan menikmati sinar matahari sangat banyak manfaatnya untuk tubuh. Salah satu hal utama adalah ketika kulit Anda terkena sinar matahari, kulit mendapatkan asupan vitamin D. Ini juga dapat membantu tubuh Anda menyerap kalsium dan sangat penting untuk membangun dan menjaga tubuh lebih kuat, dan tulang yang sehat.

Rendahnya tingkat vitamin D dapat menyebabkan kanker tertentu, obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan depresi. Vitamin D dapat membantu Anda menyerap kalsium dan mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis dan rakhitis.

Sinar matahari bukan satu - satunya sumber vitamin D, ini juga dapat Anda raih dari produk susu yang diperkaya dengan minyak ikan, telur, dan ikan seperti salmon serta tuna.

4. Istirahat

Jangan pernah meremehkan pentingnya tidur yang cukup. Meski Anda sibuk, tubuh Anda tetap membutuhkan istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, depresi, dan kecemasan. Bahkan, hanya beberapa malam tidak cukup tidur, akan mempengaruhi suasana hati Anda dan memori. Kurang tidur juga dapat membuat Anda mengalami masalah penyakit jantung.

5. Konsumsi buah dan sayur

Buah - buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, dan gandum adalah makanan yang terbaik untuk Anda konsumsi. Banyak roti yang mengaku sebagai gandum dan bergizi penuh tanpa bahan pengawet dan gula berlebih.

Konsumsi makanan sehat adalah langkah yang baik untuk Anda meraih ketenangan pikiran. Jangan lupa, selalu periksa keterangan pada label nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi, termasuk juga obat - obatan, pasta gigi, dan bodywash, serta lainnya.

Read more...

Tweet