INILAHCOM, New Delhi - Depresi adalah suatu kondisi medis yang serius dan dapat terjadi pada siapa saja, termasuk anak-anak. Depresi adalah lebih dari sekedar perasaan sedih atau muak selama beberapa hari.
Mengutip dari zeenews, Rabu (11/10/2016), hal ini menyebabkan gejala yang parah yang dapat mempengaruhi pikiran, perilaku, perasaan seseorang dan merasakan kesejahteraan. Paling buruk, itu bisa menyebabkan bunuh diri.
Secara global, diperkirakan 350 juta orang dari segala usia menderita depresi, kata Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Banyak perempuan yang terkena depresi dibandingkan laki-laki.
Secara umum, orang dengan depresi memiliki beberapa hal berikut.
1. Perasaan sedih
2. Kegelisahan
3. Kehilangan energi atau kelelahan
4. Perubahan selera makan
5. Tidak mampu berkonsentrasi
6. Kegelisahan
7. Perasaan tidak berharga, rasa bersalah, atau keputusasaan
8. Pikiran tentang kematian atau bunuh diri.
Untungnya, banyak yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengobati depresi. Jika Anda merasa sedih, atau berpikir Anda mungkin tertekan, ada langkah-langkah efektif yang dapat Anda ambil, termasuk obat-obatan, kebiasaan gaya hidup sehat, tetap terhubung, dll Jadi, jika Anda sedang berhadapan dengan gejala depresi, berikut adalah beberapa tips yang diberikan oleh WHO untuk membantu Anda mengatasi ketakutan Anda sehari-hari dan kecemasan:
1. Berbicara dengan seseorang yang Anda percaya tentang perasaan Anda.
2. Mencari bantuan profesional. pekerja setempat kesehatan atau dokter adalah tempat yang baik untuk memulai.
3. Tetap terhubung. Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman.
4. Berolahraga secara teratur, bahkan jika itu hanya berjalan kaki singkat.
5. Menempel kebiasaan makan dan tidur yang teratur.
6. Hindari atau membatasi asupan alkohol dan hentikan penggunaan obat-obatan terlarang; mereka dapat memperburuk depresi.
7. Terus melakukan hal-hal yang Anda selalu menikmati, bahkan ketika Anda tidak merasa seperti itu.
8. Menyadari pikiran negatif yang terus-menerus dan self-kritik dan mencoba untuk menggantinya dengan pikiran positif.
Remaja dan dewasa muda menyajikan banyak kesempatan - untuk bertemu orang-orang baru, mengunjungi tempat-tempat baru dan menemukan arah dalam hidup. Namun, tahun ini juga dapat menjadi waktu stres. Tapi, ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk menjaga mental yang kuat. Jika Anda merasa bahwa Anda mungkin akan menuju depresi, berbicara dengan seseorang yang Anda percaya atau mencari bantuan profesional.
Read more...
0 Response to "Ubah Pikiran Negatif Untuk Hindari Depresi"
Posting Komentar