Empat Cara Mudah Atasi Sakit Punggung

Empat Cara Mudah Atasi Sakit Punggung

INILAHCOM, New Delhi - Apakah Anda sering menderita sakit punggung? Ini adalah salah satu masalah menjengkelkan yang sering dialami banyak orang.

Mengutip dari zeenews, Selasa (24/01/2017), rasa sakit yang tidak nyaman, nyeri tajam tiba - tiba kerap dirasakan. Hal ini biasanya terjadi karena keseleo dan cedera akibat kecelakaan lainnya.  

Berikut adalah beberapa tips sederhana yang membantu untuk memberikan bantuan dari nyeri pada punggung.

1. Olahraga

Salah satu obat terbaik untuk sakit punggung adalah aktivitas fisik secara teratur. Olahraga sederhana salah satunya adalah berjalan. Ini juga sangat berguna untuk memperbaiki postur duduk kepada posisi yang netral dan tegak.

2. Peregangan

Peregangan juga membantu dalam mencegah kembali nyeri dan tetap membuat tubuh Anda fleksibel. Latihan ini sangat membantu dalam memulihkan diri dari cedera punggung.

Jadi, salah satu yang harus dilakukan adalah dengan peregangan sebelum berolah raga atau aktivitas fisik berat lainnya. Anda bisa melakukan peregangan sebelum tidur.

3. Tidur nyenyak

Anda bisa tidur untuk mengatasi nyeri punggung dengan menggunakan kasur yang lembut.

4. Mempertahankan berat badan yang sehat

Salah satu solusi terbaik untuk sakit punggung adalah dengan menjaga berat badan tetap sehat. Jadi, makan makanan yang sehat yang penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran serta rendah kalori. Anda juga harus menghindari makanan olahan agar tidak mengalami kelebihan berat badan.

Read more...

Tweet