INILAHCOM, Jakarta - Anda mendekati usia 40 tahun? Nah, ada beberapa hal yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan ketika masuk usia tersebut. Penasaran apa saja?
Mengutip dari boldsky, Rabu (22/02/2017), melewati usia 40 tahun, Anda tentu ingin tetap memiliki tubuh yang bugar dan sehat. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan secara rutin agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar.
Usia 40 tahun adalah tonggak sejarah dalam kesehatan. Hal ini membuat waktu yang tepat bagi Anda untuk mengevaluasi kondisi kesehatan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat.
1. Olahraga
Ketika Anda berada di usia utama, Anda mampu untuk melakukan apa saja, benar? Bahkan latihan terberat pun Anda lakukan. Tetapi tidak di usia Anda yang masuk 40 tahun, itu dianggap lebih baik untuk mengurangi intensitas latihan Anda.
2. Sadar dari faktor Hormonal
Anda mungkin mengalami perubahan hormonal seperti Anda semakin tua dan ada perubahan dalam metabolisme tubuh Anda. Anda juga dapat menemukan lebih banyak lemak di daerah perut Anda.
3. Menyeimbangkan gula darah
Perubahan suasana hati, energi atau tidur mungkin gula darah Anda berada di luar batas. Anda harus memastikan bahwa Anda konsumsi makanan yang akan membantu mengontrol kadar gula darah. Ini adalah salah satu tips terbaik untuk tetap sehat setelah 40.
4. Pangkas asupan kafein
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan masalah seperti insomnia dan lekas marah. Ini akan merampok kemampuan tubuh untuk bahan bakar dan juga tidak akan memperbaiki kelelahan.
5. Katakan tidak untuk suplemen
Saatnya untuk menghentikan suplemen vitamin D atau segala jenis lain dari tablet yang Anda mengkonsumsi tanpa resep. Hal ini lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil atau melanjutkannya.
7. Jangan lupa tidur
Usia 20-an, Anda bisa lolos dengan hanya 4-5 jam tidur. Tetapi ketika Anda beranjak tua, Anda tidak pernah berkompromi pada tidur Anda dan mencoba untuk mendapatkan penuh 8 jam untuk tidur.
8. Potong kalori kosong
Cara di mana tubuh Anda proses kalori akan berubah selama masa transisi dari usia 30-an ke 40-an. Memotong kalori kosong, karena mereka tidak membuat Anda merasa kenyang.
Read more...
0 Response to "Delapan Tips Tetap Sehat Menghadapi Usia 40 Tahun"
Posting Komentar