INILAHCOM, Jakarta - Selama kurang lebih satu bulan, umat Muslim menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Karena itu, harus tetap menjaga kesehatan. Bagaimana caranya?
Menurut informasi yang dihimpun dari Kementerian Kesehatan RI, Jakarta, Selasa, (22/05/2018), jaga kesehatan bisa dengan mulai membiasakan diri dengan berhenti merokok. Setidaknya, 12 jam sehari tidak merokok saat berpuasa. Alangkah lebih baik tidak seterusnya merokok. Jadi, ayo berhenti merokok.
Kemudian, Konsumsi minuman delapan gelas air perhari. Satu gelas setelah bangun sahur, satu gelas setelah sahur, satu gelas saat berbuka puasa, satu gelas setelah sholat magrib, satu gelas sebelum tidur, satu gelas setelah sholat tarawih, satu gelas setelah sholat isya, dan satu gelas setelah makan malam.
Setelah itu, mulailah berbuka dengan yang manis alami tanpa menggunakan gula. Konsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka diharapkan cepat menggantikan kadar gula yang menjadi rendah saat berpuasa.
Selanjutnya, melakukan aktivitas fisik ringan, selama 30 menit. Aktivitas fisik secara teratur meningkatkan stamina atau daya tahan tubuh, rasa percaya diri, daya ingat, mengurangi stres, dan memperlancar peredaran darah. (tka)
Read more...
0 Response to "Jaga Kesehatan di Bulan Suci Ramadan"
Posting Komentar