INILAHCOM, Jakarta - Kehilangan berat badan menjadi tantangan besar terutama bagi mereka yang merasa sulit untuk mengendalikan nafsu makan. Ada banyak perbedaan antara nafsu makan yang sehat dan ngidam.
Mengutip dari boldsky, Senin (09/05/2016), ngidam dapat dilihat lebih dari keinginan untuk makan sesuatu, sedangkan nafsu adalah tentang memenuhi rasa lapar seseorang. Apakah ada cara untuk memenangkan target penurunan berat badan Anda tanpa menjadi korban kelaparan?
Ya, hal itu tergantung pada bagaimana Anda berencana menjalankan diet. Bagaimana Anda memilih jenis makanan. Semua faktor tersebut berperan besar dalam tantangan penurunan berat badan Anda.
Berikut adalah caranya.
1. Konsumsi makanan berprotein
Konsumsi makanan berprotein merupakan alasan utama mengapa telur pantas untuk dijadikan sarapan dan membantu Anda makan siang karena efeknya sangat kenyang.
2. Makan serat
Makanan serat patut Anda konsumsi. Makanan ini dapat mengekang rasa lapar Anda dan membuat Anda lebih kenyang.
3. Konsumsi enam makanan kecil
Ketika Anda membagi makanan Anda menjadi 6 makanan kecil, Anda akan makan setiap beberapa jam dan ini dapat menurunkan keinginan Anda makan.
4. Makan salad dan kacang
Untuk konsumsi snack, Anda bisa makan salad atau segenggam kacang bukan burger. Tujuannya untuk menurunkan berat badan Anda.
5. Konsumsi air sebelum makan besar
Sebelum makan besar, Anda bisa konsumsi segelas air. Anda akan lebih sedikit makann. Setidaknya 30 - 40 menit sebelum konsumsi makanan utama.
Read more...
0 Response to "5 Cara Turunkan Berat Badan & Menahan Nafsu Makan"
Posting Komentar