INILAHCOM, New Delhi - Siapa yang tidak ingin sehat di dunia ini. Namun, ternyata sebagian besar dari kita gagal untuk menjalankan hidup sehat. Lantas, bagaimana cara agar tetap sehat dan fit?
Mengutip dari zeenews, Minggu (29/05/2016),. rahasia untuk tetap hidup sehat dan fit adalah dengan menjalankan gaya hidup yang bijaksana seperti tidur yang baik, olahraga teratur, konsumsi makanan yang benar dan bernutrisi.
Saurabh Aggarwal, ahli dari startup kebugaran FITSO, menyarankan beberapa tips yang brilian untuk tetap fit dan sehat.
1. Menjaga pola tidur yang tepat. Kebanyak orang tidur delapan - tujuh jam setiap malam untuk menjaga kebugaran. Berolahraga tiga sampai empat kali per minggu adalah cara yang baik untuk tetap sehat. Setelah Anda memiliki rutinitas yang padat, Ada bisa menjalankan tiga - empat sesi olahraga 20 - 30 menit latihan cardio seperti lari, jogging, atau berjalan. Ini cukup membantu Anda untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
2. Diet yang sehat dan konsumsi makanan yang mengandung vitamin, nutrisi, dan mineral. Ini cara termudah untuk tetap menjaga kesehatan dengan konsumsi sayuran dan buah - buahan.
3. Berjalan dan bersepeda adalah dua kegiatan yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular, serta dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Kegiatan ini juga membantu dalam membangun tulang yang kuat.
Olahraga ini juga membantu untuk relaksasi dan penguatan siste kekebalan tubuh Anda.
4. Konsumsi air mineral dengan jumlah yang cukup untuk mengatur metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Selanjutnya, air hangat atau panas dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Hal ini juga sangat disarankan untuk konsumsi air minum satu jam sebelum makan.
Read more...
0 Response to "Empat Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Fit dan Sehat"
Posting Komentar