AMERICAN Academy of Medicine mengeluarkan panduan mengenai berapa lama seorang anak seharusnya tidur dalam sehari, dari bayi sampai remaja. Mereka merekomendasikan, 16 jam dalam sehari untuk bayi dan minimal delapan jam dalam sehari untuk remaja.
Seperti dilansir The Guardian, menurut panduan tersebut, tidur yang cukup dan nyenyak berkaitan dengan peningkatan kualitas tingkat perhatian, kebiasaan, proses belajar, serta kesehatan fisik dan mental di setiap tahap usia. Sedangkan kekurangan tidur pada anak dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, kecelakaan, depresi, dan pada remaja muncul sikap menyalahkan diri sendiri, termasuk bunuh diri.
Rekomendasi tersebut dibuat berdasarkan pada tinjauan ilmiah yang membuktikan hubungan antara waktu tidur dan kesehatan. Berikut ini adalah rekomendasi yang lebih lengkap, antara lain:
- 12-16 jam untuk bayi berusia 4-12 bulan.
- 11-14 jam untuk anak berusia 1-2 tahun.
- 10-13 jam untuk anak berusia 3-5 tahun
- 9-12 jam untuk anak berusia 6-12 tahun
- 8-10 jam untuk anak berusia 13-18 tahun.
Panduan ini dibuat dengan memnggunakan rekomendasi-rekomendasi dari American Academy of Pediatric yang menentukan waktu berbeda-beda untuk masing-masing usia.
* An Nisaa Gettar, Relawan Kesehatan RS Ibnu Sina, Jakarta.
Read more...
0 Response to "Berapa Lama Seharusnya Anak Kecil Tidur?"
Posting Komentar