INILAHCOM, New Delhi - Banyak orang mengalami serangan panik sekali atau dua kali dalam hidup mereka. Sebuah serangan panik, yang biasanya dipicu oleh peristiwa stres dapat menimbulkan kecemasan luar biasa dan ketakutan.
Mengutip dari zeenews, Selasa (26/07/2016), serangan panik bisa menyerang setiap saat karena biasanya terjadi tanpa peringatan apapun. Tanda - tanda serangan panik mungkin termasuk, jantung berdebar, merasa lemah atau pingsan, berkeringat, sesak napas, serangan panik, kesemutan, atau mati rasa di tangan dan jari - jari. Kemudian, masalah pernapasan, takut kehilangan kontrol, dan lain sebagainya.
Obat yang paling efektif bisa dikombinasikan dengan perawatan lain seperti terapi, perubahan gaya hidup yang dapat mengatasi penyebab serangan panik dan gangguan panik.
Berikut adalah beberapa tips perawatan diri yang dapat Anda gunakan untuk membantu mengurangi serangan panik.
1. Lebih santai, bernapas dalam - dalam untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
2. Berlatih menajemen stres dan teknik relaksasi, yoga, relaksasi otot progresif, dll.
3. Lebih positif dalam berpikir, bahkan ketika AAnda sedang merasa sedih.
4. Secara teratur menjalankan aktivitas fisik dan dapat membantu melindungi kecemasan.
5. Tidur lebih cukup setiap malam.
6. Hindari kafein, alkohol, merokok, karena semua ini dapat memicu atau memperburuk serangan.
7. Jalani rencanan pengobatan.
Read more...
0 Response to "Tujuh Cara Atasi Serangan Panik"
Posting Komentar