Sembilan Tips Berjalan Kaki dengan Benar

Sembilan Tips Berjalan Kaki dengan Benar

INILAHCOM, Jakarta - Berjalan adalah olahraga yang paling alami dan dapat dilakukan oleh manusia.

Mengutip dari boldsky, Selasa (10/01/2017), ini adalah cara paling mudah dan murah untuk menurunkan berat badan. Tetapi berjalan dengan cara yang benar akan membakar banyak lemak.

Inti dari latihan ini adalah melibatkan semua otot-otot Anda dengan cara yang nikmat dan juga pembakaran lemak. Berjalan adalah latihan tubuh secara keseluruhan.

Jika dilakukan dengan benar, dapat menggerakkan hampir semua otot-otot dan membantu Anda membakar lemak lebih cepat. Ada beberapa tips tentang cara untuk berjalan untuk menurunkan berat badan.

1. Ketika Anda berjalan kaki, tumit Anda perlu mencapai tanah dan kemudian kaki Anda harus mengikuti. Gerakan semacam ini akan memperlentur otot kaki Anda.

2. Langkah Anda akan menjadi pendek jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori. Langkah-langkah singkat dan cepat relatif lebih baik daripada langkah-langkah panjang lambat.

3. Meskipun kebanyakan dari kita meremehkan peran sepatu dalam berjalan, itu adalah sebuah fakta bahwa hak sepatu yang dirancang untuk mendukung gerakan lebih tepat.

Hal ini untuk pergelangan kaki Anda dan satu-satunya mempromosikan gerakan ideal sambil menawarkan perlindungan dari cedera.

4. Jika menggunakan beben, Anda bisa menggunakan dumbells yang ringan. Ini akan  membantu Anda untuk lebih membakar kalori.

5. Berjalan cepat sangat bermanfaat. Bahkan jika Anda berjalan cepat akan membakar lebih banyak kalori untuk tubuh.

6. Ayunan tangan saat berjalan, ini akan membuat otot dalam tubuh Anda. Dengan demikian, hal ini akan semakin cepat membakar kalori.

7. Jika ada bukit di sekitar Anda, berjalanlah menanjak. Karena tantangan Anda lebih dan membakar lebih banyak kalori. Menemukan cara baru untuk menantang tubuh Anda melalui berjalan.

8. Jangan membungkuk. Buat punggung Anda lurus ketika berjalan. Tubuh Anda akan perlu untuk membakar lebih banyak kalori ketika Anda menjaga punggung lurus sambil berjalan.

9. Minuman teh hijau setelah pulang berolahraga. Ini dapat membantu Anda memulihkan tubuh dengan cepat setelah berjalan.

Read more...

Tweet