INILAHCOM, Jakarta - Musim hujan sudah tiba. Musim hujan menjadi kesempatan bagi mikroorganisme penyebab penyakit menyerang pada tubuh manusia. Lantas, apa saja tips agar tetap sehat saat musim hujan?
Mengutip dari Kemenkestips, Rabu (15/02/2017), sistem imun merupakan hal pertama yang harus diperhatikan untuk menolak serangan mikroorganisme penyebab penyakit ke dalam tubuh. Karena itu, terdapat empat tips untuk menjaga tubuh tetap bugar saat musim hujan.
Berikut adalah empat tips tersebut.
1. Jaga pola makan
Berdasarkan pedoman gizi Kementerian Kesehatan RI, sarapan dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9. Hal ini untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian sekitar 15 - 30 persen kebutuhan gizi sehari- hari.
2. Olahraga
Pada musim hujan, sistem kekebalan tubuh harus dijaga untuk menangkal serangan penyakit. Olahraga merupakan cara sederhana dan mudah, namun besar manfaatnya. Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih.
3. Jaga kualitas tidur
Untuk anak usia 3 - 5 tahun, membutuhkan sekitar 10 - 13 jam waktu tidur.
Kemudian, untuk usia remaja sekitar 14 -17 tahun, dibutuhkan waktu tidur sektiar 8 - 10 jam.
Bagi orang dewasa, usia 26 - 64 tahun, waktu tidur yang dibutuhkan sekitar 7 - 9 jam.
4. Kelola stres
Manajemen stres dapat dilakukan dengan menenangkan diri melalui relaksasi. Relaksasi bisa di manapun dan kapanpun, dengan membiarkan tubuh menerima rangsangan apapun baik berupa suara, bau, atau sentuhan yang dapat menenangkan diri.
Ketika musim hujan, biasanya akan menimbulkan macet di jalan. Kelola stres akan sangat membantu menjaga kestabilan tubuh.
Read more...
0 Response to "Empat Cara Sederhana Tetap Sehat Saat Musim Hujan"
Posting Komentar