Tambah Berat Badan Janin dengan Makanan Bergizi

Tambah Berat Badan Janin dengan Makanan Bergizi

INILAHCOM, Jakarta - Ada beberapa makanan yang sangat bergizi dan baik untuk meningkatkan berat badan janin. Penasaran apa saja?

Mengutip dari boldsky, Selasa (09/01/2018), makanan yang baik untuk janin di dalam kandungan ibu hamil, disarankan untuk mengandung protein yang kaya untuk mendapatkan berat badan janin yang tepat. Anda tidak perlu mencari makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat.

Diperlukan jumlah protein per hari untuk wanita hamil adalah sekitar 80 gram. Ada beberapa bagian dari orang-orang di bidang medis yang mengatakan bahwa jumlah ini terlalu banyak dan mungkin mengakibatkan bayi lebih besar daripada yang diperlukan.

Jadi, diet seimbang harus diambil oleh calon ibu dengan memiliki lebih banyak makanan yang tercantum di bawah ini.

1. Telur

Kualitas protein pada telur begitu tinggi. Hal ini diambil sebagai referensi ketika membandingkan protein dalam makanan lain.

Selain itu, mereka juga mengandung folic acid, choline dan besi. Sebagian besar protein dalam telur dapat diserap oleh tubuh ketika dikonsumsi dalam bentuk rebus. Telur rebus satu hari adalah lebih dari cukup untuk wanita hamil.

2. Susu

Minimum dua gelas susu setiap hari adalah suatu keharusan bagi wanita hamil. Anda bisa menambah konsumsi susu menjadi empat kali dalam sehari.

Tidak diragukan lagi salah satu sumber terbaik protein dan sebuah studi mengatakan bahwa asupan 200-500 mL per hari dapat memiliki efek positif pada berat badan bayi.

3.Yoghurt

Yogurt memiliki kemampuan untuk mencegah risiko berat badan lahir rendah pada bayi. Fakta yang mengejutkan adalah bahwa selain menjadi sumber protein, yogurt memiliki kandungan kalsium lebih daripada susu.

Ini juga kaya akan vitamin B kompleks dan zink. Untuk para wanita hamil disarankan untuk konsumsi tiga porsi yoghurt sehari.

4. Ikan

Selain menjadi sumber protein yang banyak, ikan adalah sumber terkaya omega-3 asam lemak. Salah satu harus memastikan untuk tidak memiliki ikan dengan kandungan tinggi merkuri. Ikan adalah pilihan yang baik bagi keseluruhan pengembangan janin.(tka)

Read more...

Tweet