<B>INILAHCOM, Jakarta - Liburan adalah waktu yang tepat biasanya digunakan untuk makan bersama keluarga tercinta.</B>
Namun, apakah sepanjang liburan Anda memperhatikan kesehatan? Asupan kalori yang sudah masuk dalam tubuh? Kandungan lemak yang dikonsumsi selama liburan apakah berlebihan atau tidak?
Nah, ada sekitar delapan tips sehat dari Ari Fahrial Syam, selaku Akademisi dan Praktisi klinis, yang dikutip dari siaran pers, Jakarta, Minggu, (29/12/2019), bisa Anda simak sebagai bekal agar tubuh tetap sehat paska liburan.
1. Perhatikan makan dan minum terutama kualitasnya.
"Food safety masih masalah karena pengawasan yang rendah dari pemerintah," kata Ari.
2.Perhatikan jumlah kalori dari makanan atau minum tersebut.
"Camilan sekecil apapun kalau manis pasti mengandung kalori," paparnya.
3.Usahakan hanya mengonsumsi 1 macam lauk saja, jika merasa camilan dikonsumsi lebih banyak kurangi nasi saat makan besar.
4. Hindari camilan yang mengandung coklat, keju dan berlemak.
"Lemak mempunyai kalori yang lebih besar dua kali lebih dari karbohidrat.
5. Banyak minum lebih dari 2 liter per hari.
6.Banyak mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran.
"Diusahakan lima servings saat makan pagi,siang dan malam dan disela-sela makan tersebut," katanya.
7.Tetap melakukan aktifitas olah raga atau bergerak.
"Manfaatkan waktu - waktu lenggang saat liburan dengan bergerak dan melakukan aktifitas olahraga," ujarnya.
8.Usahakan tidur minimal enam jam.(tka)
Read more...
0 Response to "Simak Delapan Tips Sehat Pasca Liburan"
Posting Komentar