Lima Sayuran Penting Untuk Kesehatan Mata

Lima Sayuran Penting Untuk Kesehatan Mata

INILAHCOM, New Delhi - Semua orang ingin memiliki mata yang sehat. Karena itu, dibutuhkan konsumsi makanan yang bergizi agar mata Anda tidak mengalami gangguan.

Mengutip dari zeenews, Senin (25/04/2016), seperti yang diketahui konsumsi sayuran dan buah - buahan yang sehat sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Hal ini juga dapat meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan dengan baik.

Jadi, salah satu cara yang sangat alami untuk meningkatkan kesehatan mata Anda adalah dengan konsumsi sayuran dan buah yang cukup setiap hari.

Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata Anda.

1. Sayuran Hijau

Banyak konsumsi sayuran hijau seperti bayam. Hal ini karena sayuran memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko pengembangan degenerasi makula dan katarak.

2. Ikan Salmon

Salmon sangat baik untuk mata karena dapat membantu melindungi retina dari kerusakan dan mencegah kebutaan. Kemudian, salmon juga mengandung jumlah yang kaya dengan asam lemak omega 3 yang dapat mencegah mata kering. Kandungan asam lemak omega 3 ini juga menangkal degenerasi makula terkait usia. Konsumsi secara teratur ikan salmon sangat baik untuk tubuh.

3. Wortel

Konsumsi secara teratur wortel sangat baik untuk mata dan sangat membuat sehat. Wortel mengandung banyak beta karoten, yang merupakan prekursor vitamin A yang selanjutnya dapat mencegah kebutaan saat malam.

Vitamin A juga membantu menjaga kornea yang sehat dan jelas. Kemudian, wortel juga dapat melindungi sel - sel di mata Anda.

4. Bluberi

Konsumsi blueberry secara teratur sebagai buah dapat membantu untuk meningkatkan visi dan memperkuat pembuluh darah di belakang mata.

5. Paprika

Sayuran mengandung enzim tertentu seperti lutein yang baik untuk mata. Lutein melindungi mata dari katarak dan degenerasi makula.


Read more...

Related Posts :

0 Response to "Lima Sayuran Penting Untuk Kesehatan Mata"

Posting Komentar