APAKAH Anda adalah seseorang yang sulit tidur dan sering terjaga hingga tengah malam? Bisa jadi Anda adalah penderita insomnia. Jangan langsung mengkonsumsi obat tidur. Ada terapi yang dapat mengembalikan Anda untuk bisa kembali tidur dengan nyenyak. Mari kita simak informasi berikut yang kami lansir dari laman situs dailymail.co.uk.
Cognitive Behavioral Therapy atau yang kerap disingkat dengan CBT adalah sebuah cara mengkondisikan otak dan tubuh untuk bisa tidur dan merupakan langkah terbaik untuk menangani gangguan insomnia kronis.
CBT membutuhkan waktu lebih lama dan usaha lebih banyak dibandingkan mengonsumsi obat tidur. Namun, menurut American College of Physicians, terapi ini lebih efektif dan tidak menyebabkan efek samping. Anjuran ini diterbitkan dalam jurnal Annals of Internal Medicine sebagai terapi bagi pasien yang menderita gangguan kesulitan tidur.
Pemberian obat resep bagi pasien akan dipertimbangkan jika terapi ini tidak bekerja. “Memberikan obat resep bukanlah langkah utama,” ujar Dr. Thomas Tape dari University of Nebraska Medical Center. “Dalam hal ini, pendekatan kebiasaan tidak benar-benar lingkup para dokter.”
Para ahli menjelaskan perbedaan antara gangguan kurang tidur dan insomnia kronis, serta bagaimana CBT dapat membantu gangguan yang kedua tersebut.
* Chairunnisa Dhiee, Relawan Kesehatan RS Ibnu Sina, Jakarta.
Read more...
0 Response to "Insomnia? Latih Tubuh Anda untuk Tidur"
Posting Komentar