INILAHCOM, Jakarta - Apakah Anda merasa memiliki banyak sepatu dan akhirnya tidak terpakai karena rencana olahraga sudah tidak Anda? Lantas, bagaimana untuk menumbuhkan semangat berolahraga?
Mengutip dari lifescript, Selasa (28/06/2016), hampir setengah dari orang dewasa Amerika membuat satu atau lebih dari resolusi per tahun. Sebagian besar untuk dapat menurunkan berat badan dan tubuh yang fit. Tetapi kurang dari setengah membuat tanda enam bulan. Hal tersebut menurut laporan University of Scranton yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychology.
"Sebagia minggu berlalu, fokus pada tujuan - penurunan berat badan, misalnya, berkurang, dan orang - orang kembali ke cara lama mereka," kata Elizabeth R. Lombardo, Ph.D., penulis dari A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness.
jika kebugaran atau diet menjadi resolusi Anda dan mudah pudar, berikut adalah beberapa tips dari para ahli untuk dapat menjalankan resolusi tersebut berjalan lancar.
1. Menghilangkan alasan
Menegakkan resolusi kebugaran, diet atau sebaiknya, berarti Anda harus menghilangkan banyak alasan.
"Orang - orang mengatakan hal - hal seperti, aku ingin menurunkan berat badan, tetapi aku terlalu stres. Kemudian, saya ingin olahraga tetapi membutuhkan waktu terlalu banyak," kata Lombardo.
2. Tetapkan tujuan yang realistis
Memutuskan bahwa Anda akan kehilangan berat badan selama seminggu. Jangan terlalu berat menargetkan hasil, jika kemungkinan besar akan berakhir dengan frustasi.
"Resolusi diet yang realistis dapat dilihat dari 3-6 bulan," kata Rebecca Scritchfield, R.D, spesialis kesehatan dan kebugaran Washington DC, sekaligus seorang ahli diet yang mengkhususkan diri dalam manajemen berat badan yang sehat.
"Pilih tujuan Anda yang bisa dicapai. Jika Anda mencoba untuk mengubah terlalu banyak dan terlalu cepat, Anda hanya akan berkecil hati," tambahnya.
3. Tulis grafik program aktivitas fisik
Membuat sebuah daftar grafik semua aktivitas fisik selama 10 menit atau lebih.
"Anda bisa merekam semua aktivitas fisik dan gaya hidup Anda," kata Rubenstein, Ph.D., ahli fisiologi olahraga dan pendiri S.T.E.P.S.
"Bahkan ketika Anda berbelanja di sejumlah mal. Jika Anda belanja untuk 40 menit, biarkan 10 menit untuk sedikit istirahat, jadi Anda bisa menjalankan 30 menit aktivitas fisik," katanya.
Read more...
0 Response to "Ini Cara Mudah Mulai Berolahraga"
Posting Komentar