APA keuntungan kesehatan, efek samping dan dosis yang tepat dari konsumsi EPA dan DHA Omega-3 dalam minyak ikan? Dalam tulisan kali ini kita akan cari jawaban-jawaban dari pertanyaan ini.
Minyak ikan mengandung EPA dan asam DHA Omega-3 asam lemak. Unsur ini sangat penting untuk kesejahteraan tubuh. DHA memainkan peran integral dalam perkembangan otak dan EPA sangat penting untuk kesehatan jantung. Namun, EPA dan DHA Omega-3 minyak ikan dapat memiliki efek buruk pada banyak individu.
Mengutip laman Boldsky.com pada Juni, hal ini dikarenakan faktanya bahwa Omega-3 merupakan pengencer darah alami. Jika kita menggunakan aspirin atau antikoagulan lain atau resep pengencer darah lainnya, kemudian mencampurnya dengan mengkonsumsi Omega-3 juga, maka ini menyebabkan terlalu banyak penipisan darah yang terjadi.
Efek samping lainnya dari kandungan EPA dan DHA Omega-3 dari konsumsi minyak ikan adalah diare, bersendawa yang terasa amis, dan gangguan pencernaan. Ini adalah efek yang khas dari konsumsi berlebihan segala jenis minyak, bukan hanya minyak ikan saja.
Rata-rata diet Barat selalu jatuh pada konsumsi Omega-3 EPA dan DHA asam lemak. Hal ini dikarenakan kebanyakan orang mengkonsumsi ikan secara teratur dalam diet mereka. Pengaruh tempat tinggal dan pola konsumtif juga menjadi penyebab mengkonsumsi minyak ikan berlebihan. Misalnya saja, di India, orang yang tinggal di daerah pesisir akan mengkonsumsi ikan setiap hari.
Cara terbaik untuk mengkonsumsi EPA dan DHA Omega-3 adalah menggunakan Omega-3 produk minyak ikan yang telah diperlakukan dengan distilasi molekuler. Adalah prosedur yang menghilangkan senyawa beracun dan polutan seperti merkuri, timbal, dan polychlorinated biphenyl (PCB) dari minyak ikan.
Suplemen yang dihasilkan benar-benar aman untuk digunakan dan merupakan cara ideal menikmati keuntungan kesehatan dari EPA dan DHA Omega -3 tanpa risiko potensi racun. Produk minyak ikan memberikan keuntungan kesehatan yang jauh lebih besar dibandingkan dengan potensi efek samping mereka.
Kita perlu untuk berhati-hati tentang bahwa kita tidak harus mengkonsumsinya secara berlebihan. Profesional medis merekomendasikan sekitar 2 sampai 3 g Omega-3 setiap hari. Ikan kualitas produk minyak terbaik menyediakan sekitar seribu miligram Omega-3 per kapsul.
* Chairunnisa Dhiee, Relawan Kesehatan RS Ibnu Sina, Jakarta.
Read more...
0 Response to "Minyak Ikan, Inilah Fakta yang Harus Kita Ketahui"
Posting Komentar