BERPUASA sambil tetap bekerja kerap menjadi tantangan selama bulan Ramadan. Sebab selama satu bulan, kita dituntut untuk tetap sehat dan semangat bekerja meski tengah menahan lapar dan haus. Lalu bagaimana caranya agar kita bisa melakukan semua itu? Kuncinya adalah menerapkan pola makan yang baik saat sahur dan berbuka puasa.
Bagaimana pola makan yang baik saat sahur dan buka? Lalu apa saja yang harus dilakukan saat berpuasa? Berikut tipsnya:
1. Menyantap sahur dengan porsi normal
Kita mungkin memiliki sedikit rasa enggan untuk bersantap sahur. Selain masih terlalu dini, mata pun terasa berat untuk bangun. Hingga kadang kita melewatkan momen sahur, atau memilih hanya makan dengan porsi kecil saja, agar bisa lekas tidur kembali.
Tapi sesungguhnya, porsi makan saat sahur sangat menentukan kekuatan tubuh kita selama belasan jam berpuasa. Sebab asupan yang masuk saat sahur akan menjadi cadangan energi di dalam tubuh. Karena itu, disarankan agar kita menyantap sahur dengan porsi normal.
Selain itu, pilihlah menu sahur yang seimbang. Maksudnya, mengandung karbohirat kompleks, protein, buah, dan sayuran. Selain itu, perbanyak makanan yang mengandung air untuk menjaga tubuh kita tetap fit sepanjang hari. Sahur dengan yang baik untuk puasa yang penuh kebaikan. Minum 1 kaleng BEAR BRAND saat sahur.
2. Hindari terik Matahari langsung
Selama menjalani puasa, usahakan untuk menghindari terik Matahari secara langsung, terutama di siang hari. Apabila terpaksa beraktivitas di luar ruangan, usahakan jangan berlama-lama. Mengapa? Sebab cairan tubuh bisa cepat menyusut bila kita terlalu lama terpapar Matahari. Bila sudah begitu, tak ayal akan timbul rasa haus atau bahkan pusing.
3. Berolahraga
Menjelang berbuka puasa di sore hari ada baiknya kita meluangkan waktu untuk berolahraga. Tapi jangan memilih olahraga berat yang malah menimbulkan rasa haus. Pilihlah jenis olah raga yang tidak terlalu menguras tenaga seperti jalan santai, bersepeda ria, maupun yoga. Cukup lakukan olahraga 1 jam atau 30 menit menjelang waktu berbuka supaya badan tetap segar dengan peredaran darah selalu lancar.
4. Pilih makanan berserat saat buka puasa
Ketika berbuka puasa, hindari langsung meminum minuman dingin atau gorengan yang mengandung banyak minyak. Sebaiknya kita memilih jenis makanan yang berserat. Sangat dianjurkan pula berbuka puasa dengan yang manis, seperti kurma maupun jus buah. Ini penting agar pencernaan kita selalu sehat dan tubuh kuat menjalani puasa di keesokan hari.
Itulah empat kunci agar kita selalu siap beraktivitas, meski tengah puasa. Yang perlu diingat, janganlah malas menjalani sahur. Sebab dengan bersantap sahur, kita bisa mengumpulkan energi untuk aktivitas sehari penuh. Biasakan pula untuk melengkapi sahur dengan minum susu. Pilihlah susu yang memiliki kemurnian yang terbaik. BEAR BRAND baik untuk dikonsumsi setiap sahur. Ayo, sahur dengan yang baik untuk puasamu penuh kebaikan. Minum BEAR BRAND 1 kaleng saat sahur.
Semoga tips ini bisa membantu kita yang sedang menjalankan ibadah puasa sepanjang hari di bulan suci Ramadhan ini. [adv]
Read more...
0 Response to "Tips Kondisi Tubuh Tetap Baik Saat Puasa"
Posting Komentar