B>INILAHCOM, Jakarta - Konsumsi makanan sehat untuk menjaga kebugara sangat dibutuhkan. Jika Anda sedang berencana menurunkan berat badan, ada beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi.
Mengutip dari timesofindia, Kamis (10/11/2016), Anda bisa konsumsi beberapa makanan berikut ini. Mulai dari kacang, alpukat, dan mangga. Berikut adalah manfaatnya.
1. Kacang
Semua jenis kacang sangat baik untuk kesehatan, seperti kenari, hazelnut, almond, kacang mede atau kacang kering panggang. Mereka kaya serat dan protein, dan membantu mengontrol gula darah dan lipid.
Namun, mereka penuh dengan kalori, jadi ambil sedikit setiap kali makan. Juga menghindari kacang goreng atau dikemas karena mereka sering dipanaskan pada suhu tinggi menggunakan lemak sehat yang menghancurkan nutrisi.
2. Alpukat
Kaya lutein, serat, vitamin B6, C dan E, kalium, magnesium dan asam folat, alpukat memiliki lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan LDL (buruk) kolesterol dan mencegah penyakit jantung.
Alpukat menengah memiliki sekitar 276 kalori, sehingga memiliki hanya dua puluh tiga irisan di satu duduk.
3. Mangga
Mangga tinggi serat dan vitamin A, B6 dan C, yang membantu mengatur gula darah dan pencernaan. Hal ini juga kaya dengan tembaga, kalium dan magnesium, mineral yang mempromosikan kesehatan jantung, tapi ingat bahwa Mangga menengah memiliki 130 kalori dan 31 gram gula.
Read more...
0 Response to "Tiga Makanan Sehat Untuk Turunkan Berat Badan"
Posting Komentar