INILAHCOM, Jakarta - Ingatlah, banyak yang bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan mental. Bila kamu merasa mungkin mengalami depresi, Anda bisa melakukan hal - hal sebagai berikut.
Menurut Diah Setya Utami, Wakil Ketua Umum PDSKJI, seseorang yang sedang mengalami depresi, bisa berbicara dengan orang yang dipercaya untuk mencari bantuan atau solusi.
"Bicaralah dengan orang yang Anda percaya mengenai perasaanmu. Cari bantuan profesional. Bisa dimulai dengan tenaga kesehatan dan dokter," kata Diah Setya Utami saat ditemui di Kantor Kementerian Kesehatan, Jakarta, baru - baru ini.
Kemudian, tetap menjaga hubungan baik dengan keluarga, teman dan orang di sekitar. Berolahraga secara teratur biarpun hanya olahraga ringan. Anda juga bisa membiasakan diri untuk tetap makan dan tidur teratur.
"Hindari atau batasi konsumsi alkohol dan hindari penggunaan narkoba. Semua itu memperparah depresi Anda," tambahnya.
Selanjutnya, tetap lakukan hal - hal yang selalu Anda nikmati, bahkan ketika kehilangan selera untuk melakukannya. Tetap waspada dengan pikiran - pikiran negatif yang terus muncul serta kritik diri yang berlebihan. Coba ganti dengan pikiran - pikiran positif. Beri semangat dan selamat pada diri kita atas apa yang sudah kita dapatkan.
Read more...
0 Response to "Ini yang Dapat Dilakukan Jika Mengalami Depresi"
Posting Komentar