Fakta Menarik tentang Air Mineral untuk Kesehatan

Fakta Menarik tentang Air Mineral untuk Kesehatan

INILAHCOM, Jakarta - Air sangat penting di dalam tubuh. Lantas berapa banyak jumlah yang dibutuhkan?

Mengutip dari boldsky, Kamis (08/02/2018), dokter menyarankan untuk minum setidaknya 8-9 gelas air putih per hari. Minum air memiliki kekuatan yang cukup untuk menghilangkan kepenatan dan depresi dari tubuh Anda.

Air mineral memiliki banyak fungsi utama di tubuh, termasuk membawa nutrisi penting dari makanan yang Anda makan, mengatur suhu tubuh, membuang produk limbah, memecah dan mengangkut nutrisi, dan melumasi persendian.

Air juga diperlukan untuk melakukan fungsi tubuh lainnya serta menjaga keseimbangan pH, metabolisme, pernapasan, mencegah sembelit, memastikan fungsi ginjal yang tepat, dan pengencangan kulit.

Air juga memainkan peran kunci dalam berfungsinya sistem saraf, sistem peredaran darah, sistem pernapasan dan sistem ekskretoris.

Berikut adalah fakta kesehatan yang menarik tentang air.

1. Memaksimalkan Kinerja Fisik

Selama olahraga intens, dan cuaca panas tubuh manusia cenderung mengalami dehidrasi. Ini menghabiskan setengah dari air tubuh dan menyebabkan kelelahan, mengubah kontrol suhu tubuh, dan mengurangi motivasi.

Air minum mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama latihan intensitas tinggi. Banyak penelitian yang telah dicatat menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat mengurangi banyak aspek fungsi otak.

Kurangnya air dapat mengganggu mood dan konsentrasi dan meningkatkan frekuensi sakit kepala, yang menyebabkan kekurangan ingatan dan kinerja otak.

 2. Air untuk Fungsi Otak

Banyak penelitian yang telah dicatat menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat mengurangi banyak aspek fungsi otak. Kurangnya air dapat mengganggu mood dan konsentrasi dan meningkatkan frekuensi sakit kepala, yang menyebabkan kekurangan ingatan dan kinerja otak.

3. Air Bisa Mengobati Migrain

Dehidrasi dapat mengaktifkan sakit kepala migrain dan menyebabkan rasa sakit yang hebat. Minum air putih bisa membantu meringankan sakit kepala dan pusing. Alih-alih meraih pil-pil itu setiap kali Anda menderita sakit kepala, minumlah segelas air untuk mengurangi sakit kepala.

4. Air Mencegah Kerusakan

Minum alkohol terlalu banyak menyebabkan mabuk, yang membuat tubuh Anda merasa tidak enak. Alkohol dehidrasi tubuh Anda lebih cepat dan membuat Anda kehilangan lebih banyak air karena bersifat diuretik.

Minum cukup air antara minuman atau setelah minum akan mengurangi gejala mabuk.  

5. Membantu menurunkan berat badan

Tahukah Anda bahwa minum banyak air bisa membuat Anda menurunkan berat badan lebih cepat? Ya, ini adalah fakta bahwa air dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan meningkatkan kenyang.

Minum air setengah jam sebelum makan dianggap efektif dalam menurunkan berat badan, karena akan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.

6. Bagus untuk Ibu Hamil

Wanita hamil membutuhkan nutrisi dan air yang berharga untuk pertumbuhan janin yang tepat. Infeksi kandung kemih dan konstipasi terjadi selama kehamilan dan masalah kesehatan ini dapat dihindari jika ibu menyusui dan ibu minum air berlebih. (tka)

Read more...

Tweet