OSTEOPOROSIS adalah salah satu fakta keras bahwa kita mungkin harus menerima sebagai bagian dari penuaan. Ketika tulang menjadi rapuh, seluruh tubuh akan menderita dalam berbagai cara. Tulang menjadi rentan dan susah untuk dibawa berjalan, berdiri dan duduk.
Dan bila tulang mengalami cedera ringan, tulang yang patah tidak cepat sembuh. Kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk memperkuat tulang, disarankan untuk mencukupi nutrisi ini dalam tubuh. Tetapi pada saat yang sama, konsumsi berlebihan juga dapat menyebabkan masalah lain seperti batu empedu.
Oleh karena itu, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan jumlah yang tepat dari asupan harian kalsium. Sekarang, mari kita cari tahu beberapa tips untuk mencegah osteoporosis.
Cuka
Studi tertentu mengklaim bahwa cuka dapat mempertahankan kadar kalsium dalam tubuh kita. Makanlah makanan yang kaya kalsium dan jangan lupa untuk menyertakan cuka dalam diet Anda.
Tahu
Kandungan zat phytoestrogen dalam kandungan kedelai dapat membantu mencegah osteoporosis karena dapat membantu dalam menjaga kepadatan sehat agar tetap tulang.
Bayam
Makan bayam secara teratur dapat menguatkan tulang, karena mengandung kalsium. Maka cobalah untuk memasukkan bayam dalam salad sayur anda.
Susu
Kita semua tahu bahwa susu mengandung kalsium. Susu baik untuk tulang Anda. Konsumsilah segelas susu secara teratur setiap hari.
Ikan salmon
Cegah ingin mencegah osteoporosis, konsumsilah ikan salmon yang kaya akan kalsium dan vitamin D.
Berhenti merokok
Merokok cenderung mengisi tubuh dengan karsinogen dan bahan kimia lain yang menyebabkan banyak masalah yang secara tidak langsung mempengaruhi kepadatan tulang Anda untuk berhenti segera. Minumlah air putih dan berolahraga lah secara teratur, dapat membantu anda melupakan rutinitas merokok.
* Chairunnisa Dhiee, Relawan Kesehatan RS Ibnu Sina, Jakarta.
Read more...
0 Response to "Cegah Osteoporosis dengan Bahan Alami Ini"
Posting Komentar