INILAHCOM, Jakarta - Setiap wanita di dunia ini mengalami berbagai jenis masalah saat menstruasi. Lantas apa saja yang perlu dan tidak harus dilakukan?
Mengutip dari boldsky, Selasa (30/01/2018), menstruasi terkadang membuat Anda sulit tidur di malam hari. Kemudian, menginginkan konsumsi gula. Bahkan, kerap timbul nyeri keram perut seperti kembung sehingga membuat tidak nyaman ketika menstruasi.
Namun, jika Anda menyukai cupcakes dan pizza, ini mungkin akan membuat menstruasi Anda memburuk karena tubuh Anda harus mengisi kembali darah yang hilang selama menstruasi.
Mendapatkan nutrisi yang salah selama periode akan menyebabkan nyeri otot, tidak nyaman ketika kembung, sakit kepala dan pencernaan yang tidak konsisten. Hal ini dapat membuat Anda lepas kendali baik secara psikologis maupun fisik.
Jadi, Anda harus menghindari makanan tertentu selama menstruasi Anda. Berikut adalah 10 makanan yang tidak boleh Anda makan, terutama selama menstruasi.
1. Makanan olahan
Selama menstruasi, perut kembung adalah masalah yang umum dan memakan makanan olahan selanjutnya akan meningkatkan retensi air di perut.
Hal ini bisa menambah perasaan bengkak yang Anda alami. Jadi, hentikan makanan berminyak dan manis tidak peduli berapa banyak yang Anda inginkan untuk mereka.
Makanan seperti daging merah tinggi lemak jenuh. Ini harus dihindari selama menstruasi, karena bisa memperburuk kram, kembung dan jerawat.
2. Daging Merah
Makanan seperti daging merah tinggi lemak jenuh. Ini harus dihindari selama menstruasi, karena bisa memperburuk kram, kembung dan jerawat.
Jika Anda mendambakan daging, maka Anda bisa mengkonsumsi daging tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit atau minyak ikan.
3. Hindari Alkohol
Hindarj alkohol saat Anda berada di menstruasi. Jika Anda berpikir bahwa memiliki satu atau dua suntikan alkohol tidak akan membahayakan Anda, maka Anda benar-benar salah. Minum alkohol saat menstruasi akan memburuk kondisi.
4. Produk Susu
Ini mungkin mengejutkan bahwa produk susu seperti susu, krim dan keju tidak disarankan saat Anda berada pada masa menstruasi. Namun, yang terbaik adalah Anda menghindari ini.
Karena mengandung asam arakidonat yang bisa memicu kram menstruasi. Sebagai gantinya, pilih buttermilk, karena akan menenangkan perut Anda.
5. Kafein
Minuman seperti kopi mengandung kandungan kafein tinggi, yang harus dihindari selama periode menstruasi. Kafein menyebabkan tekanan darah tinggi dan bisa menyebabkan kegelisahan, dehidrasi dan juga bisa mengganggu siklus tidur Anda. Sebagai gantinya, Anda bisa minum teh herbal.
6. Makanan Berlemak
Mengonsumsi makanan berlemak seperti burger, keripik dan kentang goreng selama menstruasi akan mempengaruhi hormon Anda dan menyebabkan kram. Membuat pilihan makanan yang salah akan memperburuk tubuh Anda, membuat Anda merasa kering dan mengalami dehidrasi.
Butir halus seperti roti, pizza, sereal dan tortilla harus dihindari, karena bisa menyebabkan kembung dan konstipasi. Anda bisa memilih biji-bijian utuh, ini akan menjaga sistem pencernaan Anda.(tka)
Read more...
0 Response to "Hindari Enam Jenis Makanan Saat Menstruasi"
Posting Komentar